Mestre da Adaptação Aeróbica: Seu Corpo é Uma Máquina de Resistência? 🏃‍♀️💨

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1. 1/10 Qual o principal adaptação do sistema cardiovascular ao treinamento aeróbico de longo prazo?

   Aumento do volume sistólico (volume de sangue bombeado por batimento) Todos os anteriores Aumento da capacidade de transporte de oxigênio do sangue Diminuição da frequência cardíaca de repouso

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3. 2/10 O que acontece com as mitocôndrias em resposta ao exercício aeróbico crônico?

   Aumentam em número e tamanho, melhorando a produção de ATP Diminuem em número e tamanho São substituídas por glicolíticas Tornam-se menos eficientes na oxidação de gorduras

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5. 3/10 Qual adaptação ocorre no músculo esquelético com o treinamento aeróbico?

   Diminuição da resistência à fadiga Aumento da quantidade de fibras tipo II (rápidas) Aumento da densidade capilar Diminuição da capacidade de utilizar gordura como fonte de energia

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7. 4/10 A principal fonte de energia durante exercícios aeróbicos de longa duração é:

   Proteína muscular Glicose sanguínea Ácidos graxos livres (gordura) Glicogênio muscular

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9. 5/10 Qual hormônio é liberado em maior quantidade durante o exercício aeróbico e auxilia na mobilização de gordura?

   Adrenalina (epinefrina) Glicagon Cortisol Insulina

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11. 6/10 A VO2 máximo representa:

    A quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode utilizar por minuto. A quantidade máxima de calorias que o corpo pode queimar por minuto. A quantidade máxima de lactato que o corpo pode produzir por minuto. A quantidade máxima de glicose que o corpo pode utilizar por minuto.

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13. 7/10 Qual tipo de fibra muscular é predominantemente recrutado em exercícios aeróbicos de intensidade moderada e longa duração?

    Fibras tipo IIa (rápidas oxidativas-contráteis) Fibras do tipo I e IIa em igual proporção Fibras tipo I (lentas) Fibras tipo IIx (rápidas glicolíticas)

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15. 8/10 O treinamento aeróbico leva a uma melhora na eficiência da utilização de qual substrato energético?

    Somente carboidratos Uma maior capacidade de utilizar gorduras em intensidades mais baixas e moderadas Somente gorduras Uma menor capacidade de utilizar gorduras

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17. 9/10 Qual adaptação nervosa contribui para a melhora do desempenho aeróbico?

    Aumento da recrutamento das unidades motoras de alta frequência Aumento da excitabilidade neural Diminuição da coordenação motora Melhora da eficiência neuromuscular e da coordenação intermuscular

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19. 10/10 Em geral, qual o efeito do treinamento aeróbico na composição corporal?

    Aumento da gordura corporal devido ao gasto calórico Redução percentual de gordura corporal e, possivelmente, aumento absoluto de massa magra Aumento significativo da massa muscular magra Nenhum efeito na composição corporal

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