Mestre do Metabolismo Fitness: Você Entende Como Seu Corpo Gera Energia?

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1. 1/10 Qual sistema de energia é predominante em atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso máximo ou sprints muito curtos?

   Sistema oxidativo (aeróbico) Beta-oxidação Glicólise anaeróbica Sistema ATP-CP (Fosfato de Creatina)

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3. 2/10 Em qual via metabólica a glicose é quebrada em piruvato para produzir ATP, sendo crucial para exercícios de intensidade moderada a alta com duração de 30 segundos a 2 minutos?

   Sistema ATP-CP Oxidação de ácidos graxos Glicólise anaeróbica Ciclo de Krebs

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5. 3/10 Qual sistema de energia é a principal fonte de ATP durante exercícios de longa duração e baixa a moderada intensidade, como uma corrida de maratona?

   Glicólise rápida Produção de lactato Sistema oxidativo (aeróbico) Sistema de fosfagênio

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7. 4/10 Além da glicose, qual é outro importante substrato energético utilizado pelo sistema aeróbico em exercícios prolongados, especialmente quando os estoques de glicogênio estão baixos?

   Proteínas Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) Creatina Ácidos graxos

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9. 5/10 Qual organela celular é conhecida como a 'central energética' da célula, sendo o principal local da produção aeróbica de ATP?

   Retículo endoplasmático Núcleo Mitocôndrias Ribossomos

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11. 6/10 O que o 'limiar de lactato' representa em termos de intensidade de exercício?

    A capacidade máxima do corpo de utilizar oxigênio. O nível de lactato no sangue em repouso. A intensidade máxima de exercício que pode ser mantida usando apenas o sistema ATP-CP. O ponto em que a produção de lactato excede a capacidade de remoção, resultando em acúmulo e fadiga.

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13. 7/10 Qual é a principal forma de armazenamento de carboidratos no corpo, utilizada como fonte de energia rápida durante o exercício?

    Proteína muscular Ácidos graxos livres Glicogênio Gordura visceral

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15. 8/10 O que significa EPOC, frequentemente chamado de 'efeito afterburn', e qual sua importância no metabolismo pós-exercício?

    Consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, indicando que o corpo continua a queimar calorias em um ritmo elevado para restaurar o equilíbrio fisiológico. Acúmulo de ácido lático no sangue. Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos após o treino. Ponto de exaustão máxima durante o exercício.

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17. 9/10 Qual tipo de treinamento se concentra em melhorar a capacidade do corpo de produzir energia sem a presença de oxigênio, sendo ideal para explosão e força muscular?

    Treinamento anaeróbico Treinamento aeróbico de longa duração Treinamento de flexibilidade Treinamento de equilíbrio

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19. 10/10 Quais dos três macronutrientes são as principais fontes de energia para o corpo durante o exercício?

    Proteínas e Vitaminas Fibras e Eletrólitos Minerais e Água Carboidratos e Gorduras

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