Mestre da Resistência Cardiovascular: Seu Coração é uma Máquina de Endurance? 🏃‍♂️❤️

Uma de cada vez: responda a pergunta atual para liberar a próxima.

1. 1/10 Qual dos seguintes é o principal benefício do exercício aeróbico para o sistema cardiovascular?

   Aumento da massa muscular em geral. Redução da necessidade de oxigênio durante o repouso. Aumento da flexibilidade das articulações. Fortalecimento do músculo cardíaco e melhora da circulação sanguínea.

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3. 2/10 Qual a frequência cardíaca alvo recomendada para a maioria dos adultos durante o exercício aeróbico moderado?

   90-100% da frequência cardíaca máxima. 50-60% da frequência cardíaca máxima. 70-80% da frequência cardíaca máxima. 20-30% da frequência cardíaca máxima.

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5. 3/10 O que acontece com a pressão arterial durante o exercício aeróbico de intensidade moderada?

   Ela permanece inalterada, independentemente da intensidade. Ela aumenta drasticamente apenas em indivíduos com hipertensão. Ela tende a aumentar significativamente e permanecer alta. Ela geralmente diminui ligeiramente durante o exercício e após.

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7. 4/10 Qual termo descreve a capacidade do corpo de usar oxigênio de forma eficiente durante o exercício prolongado?

   Força muscular. Flexibilidade. Resistência cardiovascular. Potência anaeróbica.

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9. 5/10 Qual artéria é responsável por levar sangue rico em oxigênio do coração para o resto do corpo?

   Veia cava. Artéria aorta. Veia pulmonar. Artéria pulmonar.

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11. 6/10 A prática regular de exercícios aeróbicos pode levar a qual adaptação a longo prazo no coração?

    Diminuição do débito cardíaco em repouso. Espessamento excessivo das paredes do ventrículo esquerdo. Aumento da eficiência do coração, com batimentos mais fortes e menos frequentes. Aumento do tamanho das câmaras cardíacas e diminuição da força de contração.

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13. 7/10 Qual componente do sangue é crucial para o transporte de oxigênio e é afetado positivamente pelo exercício aeróbico?

    Plaquetas. Hemoglobina. Leucócitos (glóbulos brancos). Plasma.

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15. 8/10 Durante o exercício de alta intensidade, o corpo pode recorrer a vias energéticas anaeróbicas. Qual o principal subproduto desse processo que pode levar à fadiga muscular?

    Glicose. Oxigênio. Ácido lático. ATP (adenosina trifosfato).

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17. 9/10 A capacidade de um corredor em manter um ritmo sustentado por longos períodos é um reflexo direto de qual sistema do corpo?

    Sistema respiratório e cardiovascular. Sistema digestivo. Sistema nervoso central. Sistema musculoesquelético isoladamente.

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19. 10/10 Qual termo descreve o aumento do volume de sangue que o coração consegue bombear em cada batimento, uma adaptação comum no treinamento aeróbico?

    Pressão arterial. Volume sistólico. Débito cardíaco. Frequência cardíaca.

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