Mestre da Bioquímica Muscular: Você Conhece os Combustíveis do Seu Corpo?

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1. 1/10 Qual é a principal fonte de energia rápida para contrações musculares intensas e de curta duração?

   Ácidos graxos Proteínas ATP (Adenosina Trifosfato) Glicogênio muscular

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3. 2/10 O que é o glicogênio e qual sua função primordial nos músculos?

   É um lipídio que ajuda na lubrificação das articulações. É um aminoácido essencial para a recuperação muscular. É uma proteína que compõe a estrutura muscular, garantindo a força. É a forma armazenada de carboidratos, servindo como reserva de energia.

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5. 3/10 Qual processo metabólico ocorre na ausência de oxigênio suficiente para gerar ATP rapidamente, resultando na produção de ácido lático?

   Fosforilação oxidativa Ciclo de Krebs Glicólise anaeróbica Beta-oxidação

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7. 4/10 A creatina é um suplemento popular. Qual seu papel principal na bioenergética muscular?

   Promove a síntese de novas fibras musculares diretamente. Aumenta a disponibilidade de fosfocreatina para regenerar ATP rapidamente. Reduz a produção de ácido lático durante o exercício. Melhora a absorção de carboidratos nas células musculares.

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9. 5/10 Qual é a unidade básica contrátil do músculo esquelético?

   A sarcômero O retículo sarcoplasmático A mitocôndria O filamento de actina

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11. 6/10 Durante o exercício de endurance (longa duração e baixa intensidade), qual fonte de energia se torna predominante para os músculos?

    Glicogênio muscular ATP direto Ácidos graxos (gorduras) Proteínas musculares

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13. 7/10 O que são os BCAA's (Aminoácidos de Cadeia Ramificada) e por que são importantes para os músculos?

    São aminoácidos essenciais para a produção de energia rápida. Ajudam na quebra de gordura para energia. São importantes para a hidratação das células musculares. São leucina, isoleucina e valina, importantes para a síntese proteica e recuperação.

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15. 8/10 Qual hormônio anabólico desempenha um papel crucial na síntese proteica muscular após o treino de força?

    Testosterona Insulina Cortisol Adrenalina

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17. 9/10 O que acontece com os estoques de glicogênio muscular após um treino intenso?

    Diminuem significativamente. Permanecem inalterados. São convertidos em gordura corporal. Aumentam para armazenar mais energia.

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19. 10/10 Qual o papel do lactato (ácido lático) durante o exercício?

    É o principal causador da fadiga muscular imediata. É um resíduo tóxico que deve ser eliminado imediatamente do corpo. Pode ser reconvertido em glicose ou utilizado como fonte de energia por outros tecidos. Bloqueia a contração muscular.

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