Mestre da Bioquímica Muscular: Seu Corpo Potencializa o Treino?

Uma de cada vez: responda a pergunta atual para liberar a próxima.

1. 1/10 Qual processo metabólico é o principal responsável pela produção de ATP (energia) nas mitocôndrias durante um treino de alta intensidade?

   Ciclo de Krebs Glicólise Anaeróbica Fosforilação Oxidativa Fermentação Lática

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3. 2/10 Qual nutriente é crucial para a síntese de proteínas musculares, sendo considerado o 'tijolo' principal para a construção muscular?

   Aminoácidos (Proteínas) Vitaminas do complexo B Lipídios (Gorduras) Carboidratos

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5. 3/10 A 'janela anabólica' se refere a um período após o treino onde a ingestão de nutrientes é considerada mais eficaz para a recuperação. Qual nutriente é mais enfatizado nesse período?

   Gorduras Saudáveis Proteínas e Carboidratos Apenas Proteínas Apenas Carboidratos

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7. 4/10 Qual hormônio é fundamental para a utilização da glicose sanguínea pelas células musculares, facilitando o fornecimento de energia?

   Testosterona GH (Hormônio do Crescimento) Insulina Cortisol

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9. 5/10 A creatina é um suplemento popular. Qual sua principal função bioquímica no músculo?

   Melhorar a oxidação de gorduras Acelerar a recuperação glicogênica Aumentar os estoques de fosfocreatina para ressíntese rápida de ATP Estimular a liberação de testosterona

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11. 6/10 A deficiência de qual mineral pode prejudicar a contração muscular e levar a cãibras?

    Magnésio Cálcio Zinco Ferro

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13. 7/10 Qual o nome do processo onde os carboidratos são quebrados em glicose para gerar energia?

    Lipólise Glicogênese Gliconeogênese Glicólise

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15. 8/10 A biodisponibilidade refere-se à fração de um nutriente que é absorvida e utilizada pelo corpo. Qual fator pode diminuir a biodisponibilidade de alguns minerais?

    Consumo de fibras solúveis Presença de fitatos e oxalatos na dieta Consumo de probióticos Hidratação adequada

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17. 9/10 Qual a função dos antioxidantes (como Vitamina C e E) no contexto do exercício físico?

    Aumentar diretamente a produção de ATP Facilitar a absorção de proteínas Neutralizar os radicais livres gerados pelo estresse oxidativo do treino Promover a inflamação muscular para recuperação

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19. 10/10 Durante exercícios de longa duração e baixa intensidade, qual é a principal fonte de energia utilizada pelas células musculares?

    Glicogênio muscular Proteínas ATP pré-existente Ácidos graxos (gordura)

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